Избранное (0) 0 Избранное

В Избранном пока ничего нет

Спасибо! Спиcok пokупok было перенесено в магазин.

Новости и события
© Getty Images

Как предотвратить обезвоживание

Дом

Как можно обеспечить достаточное поступление воды в организм: от здоровых перекусов до фильтрации воды с помощью системы eSpring.

Организм человека на две трети состоит из воды. Чтобы в организме было достаточно воды для поддержания всех его функций, нужно каждый день, независимо от времени года, обеспечивать восполнение потерь жидкости. У многих людей слово «обезвоживание» ассоциируется с изнуряющей летней жарой. Но обезвоживание может наступить даже тогда, когда на улице холодно. На самом деле, обезвоживание зимой может быть довольно распространенным явлением, так как мы часто не чувствуем жажды и забываем, что нужно пить достаточно воды.

В холодную погоду тело по-прежнему теряет влагу, но вы можете не осознавать (или не помнить), что нужно пить воду для восполнения потерь жидкости. И это уже не говоря о том, что к обезвоживанию в зимнее время может привести большое количество слоев одежды в сочетании с искусственным отоплением.

© Getty Images

Преимущества употребления большого количества жидкости очевидны. Вода нужна не только для поддержания внутренних процессов в организме, таких как пищеварение или формирование иммунитета. Вода нужна также для здоровья кожи и глаз, улучшения настроения, повышения уровня энергии и даже для борьбы с лишним весом.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям выпивать не менее двух литров воды в день, чтобы восполнить потери жидкости в огранизме. А если мы ведем активный образ жизни, эта норма увеличивается1. Мы собрали несколько советов, которые помогут вам выпивать дневную норму, потому что это не такая простая задача, как кажется! Чтобы пить воду было не так скучно и она была вкуснее, добавьте в нее специи.

Увеличьте ежедневное потребление воды

  1. Всегда держите под рукой бутылку с водой.
    Лучше использовать многоразовые, а не одноразовые бутылки. Многоразовые бутылки не только более дружественны по отношению к окружающей среде, но и служат постоянным напоминанием о том, что в течение дня нужно пить воду. Обязательно возьмите бутылку с водой на тренировку, чтобы восполнить дополнительную потерю жидкости из-за того, что вы потеете.

  2. Ешьте много фруктов и овощей. Такие овощи, как огурец и сельдерей, не только богаты питательными веществами, но и содержат большое количество воды. Перекусывайте ими вместо того, чтобы съесть плитку шоколада – так вы обеспечите организм дополнительным количеством воды.

  3. Добавьте немного вкуса! Питьевая вода будет вкуснее, если положить в нее дольку лимона, раздавить несколько ягод или отдать предпочтение газированной воде. Старайтесь избегать подсластителей. Выбирайте натуральные ингредиенты, и ваш новый режим потребления воды принесет еще больше пользы.

  4. Наградите себя. Каждый день планируйте, сколько воды нужно выпить. Когда достигнете этой цели, побалуйте себя – будь то перерыв в работе или сладкое угощение. Ваш мозг и тело оценят награду, и такое позитивное подкрепление поможет закрепить полезную привычку.

  5. Используйте только отфильтрованную воду. Ничто так не мешает употреблять достаточное количество воды, как мутная или неприятная на вкус вода. Использование Системы очистки воды eSpring™ позволяет подпитывать организм чистой водой с прекрасным вкусом. Система eSpring уничтожает 99,99% вирусов и бактерий, находящихся в воде и способных вызывать заболевания.

1 Всемирная организация здравоохранения: требования к питьевой воде, факторы, отрицательно влияющие на качество воды, и рекомендуемая норма потребления

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать с нашим веб-сайтом. Эти файлы хранятся в вашем браузере и используются большинством сайтов с целью персонализации.

Если вы продолжите пользоваться нашим сайтом, не меняя настроек, мы будем считать, что вы согласны с использованием файлов cookie.

Я понимаю