Новости и события
© ©Stocksy.com

Максимальная производительность

Здоровье

Пополняйте заряд энергии и берегите глаза благодаря полезным советам

Летние каникулы почти закончились, и новый квалификационный год быстро приближается. Нужно уделить детям внимание, чтобы подготовить их к школе. Подростки постарше могут беспокоиться об учебе в университете, и им нужна ваша поддержка. Кроме всего этого, не хочется отказываться от занятий спортом.

Полноценные тренировки очень захватывают, но появляется дополнительная потребность в энергии и концентрации.

Обязательно высыпайтесь , ведь это всегда важно, а особенно если вам нужно быть внимательными или активными целый день. Поддерживайте сбалансированный рацион и пытайтесь не есть поздно вечером , чтобы ваш организм не был занят пищеварением ночью, иначе весь следующий день вы будете усталыми.

Лучше с витаминами группы В

Если вам действительно нужен заряд энергии, то в этом случае кратковременный всплеск от кофеина или сахара вам не поможет. Стабильный запас энергии будет намного полезнее для поддержания физической выносливости, а также вашего настроения.

Дайте глазам отдохнуть!

© ©Getty images

Yoga International советует устраивать тренировку для глаз: закройте глаза ладонями рук, вращайте глазами в разные стороны, меняйте фокус между различными точками и смотрите вдаль, чтобы стимулировать зрительные функции.

Мы полагаемся на зрение большую часть дня. На наши глаза ложится большая нагрузка, начиная с проверки почты, общения с друзьями через WhatsApp и заканчивая помощью детям с домашней работой, а затем чтением или просмотром телевизора по вечерам. Чтобы сохранить зрение на долгие годы, о нем нужно заботиться.

  1. Отдых для глаз спите не меньше семи часов и выключайте цифровые устройства за час перед сном. Это не только снимет напряжение усталых глаз, но и позволит вашему мозгу отдохнуть. Часто моргайте, чтобы смачивать глаза, а если вы работаете в сухом помещении с кондиционером, иногда используйте капли, чтобы увлажнять глаза.

  2. Йога для глаз – смотрите советы от Yoga International в разделе упражнений для глаз.

  3. Полнезности для глаз принимайте ежедневно диетическую добавку , специально разработанную для сохранения нормального зрения, например NUTRILITE™ Чернику с лютеином.

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать с нашим веб-сайтом. Эти файлы хранятся в вашем браузере и используются большинством сайтов с целью персонализации.

Если вы продолжите пользоваться нашим сайтом, не меняя настроек, мы будем считать, что вы согласны с использованием файлов cookie.

Я понимаю