Новости и события
© Getty Images

5 способов укрепить иммунитет зимой

Здоровье

Оставайтесь здоровыми в холодное время года

Ничто так не портит зимнее волшебство, как простуда. Сверкающий снег, звук бубенцов и согревающий сердце горячий шоколад просто не могут соревноваться с заложенным носом и больным горлом. К сожалению, зимой мы болеем куда чаще, чем летом. Однако это не значит, что нужно сдаться: ниже мы приводим пять советов, которые помогут укрепить иммунитет в зимний сезон, а также рассказываем, как продукты NUTRILITETM могут в этом помочь.

1. Проводите профилактику

Действуйте прямо сейчас! Не ждите, пока вирусы вас одолеют. Начните укреплять иммунную систему, пока вы и ваши близкие здоровы. Благодаря этому вам будет проще пережить зимнее время. Это важно еще и потому, что вирусы простуды и гриппа постоянно изменяются и мутируют.

2. Правильно питайтесь и пейте больше воды, чтобы оставаться здоровыми

Продукты, богатые питательными веществами, такие как орехи, семена, бобовые, грибы, шпинат и разноцветные овощи и фрукты — прекрасный источник витаминов, укрепляющих иммунитет, например A, C, D и E, а также минералов, таких как цинк. Добавляйте в блюда лук, чеснок, имбирь, кайенский перец и куркуму, а также пейте больше воды — она помогает переносить лейкоциты в нужные участки организма.

3. Занимайтесь спортом

Возможно, холодное утро не слишком вдохновляет на занятия спортом, но физические упражнения укрепляют иммунную систему и тело, а также улучшают сон — веские причины не отлынивать! Это не значит, что нужно доводить себя до изнеможения — даже обычные долгие прогулки на свежем воздухе помогают бороться с вирусами.

4. Высыпайтесь

Когда вы засыпаете, ваш организм получает возможность восстановиться, обновить клетки и привести себя в полную боевую готовность для борьбы с зимними простудами. Если вы не высыпаетесь, то, согласно исследованию Университета Карнеги Меллон , вероятность подхватить один из 200 вирусов, вызывающих простуду, возрастает.

5. Употребляйте больше витамина C

Благодаря мощному антиоксидантному действию витамин C – верный помощник иммунной системы, что особенно кстати зимой. В холодное время года ешьте больше фруктов и овощей, таких как брюссельская, листовая и краснокочанная капуста, а также испанские клементины. Если вам кажется, что вы недополучаете полезные вещества, восполните нехватку с помощью ежедневного приема пищевых добавок. В линейке NUTRILITE представлены разнообразные продукты с витамином C для всей семьи.

Кроме того, каждая пищевая добавка NUTRILITE с витамином C содержит один из богатейших источников этого вещества — барбадосскую вишню, выращиваемую на экологичных фермах NUTRILITE в гармонии с природой без использования химических веществ.

Добавка NUTRILITE Витамин С плюс (пролонгированного действия) для взрослых обеспечивает организм витамином C на срок до восьми часов. Добавка NUTRILITE Витамин С, жевательные таблетки, содержащая 30 г витамина С, поможет вашим детям в возрасте от четырех лет принимать витамины с удовольствием. Этот формат также идеально подойдет для взрослых, предпочитающих витамины в жевательных таблетках.

Благодаря этим советам по укреплению иммунитета ничто не помешает вам сполна насладиться зимним весельем.

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать с нашим веб-сайтом. Эти файлы хранятся в вашем браузере и используются большинством сайтов с целью персонализации.

Если вы продолжите пользоваться нашим сайтом, не меняя настроек, мы будем считать, что вы согласны с использованием файлов cookie.

Я понимаю