Корзина (0) 0 Корзина

Корзина пуста

Спасибо! Спиcok пokупok было перенесено в магазин.

Перейти в магазин
Новости и события
© Shutterstock

Как приготовить идеальный смузи

Здоровье

Когда-нибудь задавались вопросом, как овощи превращается в питательные блюда, которые придутся по вкусу в любое время дня? Ответ найден: мы подробно разъясним вам, как приготовить идеальный смузи. Подсказка: это легче, чем вы думали!

Смузи произвели настоящую революцию в представлении людей о том, как употреблять фрукты и овощи. Но вокруг чего столько хайпа? Безусловно, смузи вкусны и удобны в приготовлении, но если вы избегаете сахара и других подсластителей, вы не только будете наслаждаться интересным вкусом, но и будете получать много пользы для своего здоровья – круглый год. Поэтому повторим свой вопрос: как приготовить идеальный смузи?

Хотим поделиться с вами несколькими идеями, а чтобы помочь вам «набить руку», также предложим для начала два необычайно вкусных рецепта. Читайте дальше!

1. Увеличивайте свое потребление жидкости

Что: вода, молоко, растительное молоко, кокосовая вода или йогурт

Соотношение: от 25% до 50% этих жидких ингредиентов сделают ваш смузи питательным и в то же время утоляющим жажду

Почему: выпивать достаточно воды в течение дня критически важно для хорошего самочувствия, поскольку вода, среди прочего, обеспечивает организм кислородом, амортизирует мозг, регулирует температуру тела и смазывает суставы. Согласно информации на сайте Healthline, посвященному вопросам здоровья, пить воду с самого утра особенно важно, поскольку она способствует регидрации организма после сна, повышает бдительность и внимательность и питает мозг. Смузи, содержащие жидкие ингредиенты, помогают восстановить количество жидкости в вашем организме.

Дополнительная подсказка: фрукты и овощи естественным образом содержат большое количество воды, что также повышает суммарное содержание жидкости в вашем смузи.

2. Цельные фрукты и ничего, кроме фруктов

Что: фрукты и овощи

Соотношение: от 50% до 75% ваших смузи должны состоять из свежих «даров природы»

Почему: фрукты и овощи утрачивают важные витамины и минералы в процессе обработки. А значит, именно сырые ингредиенты в ваших смузи обеспечивают богатое разнообразие полезных веществ, особенно зеленые листовые овощи, богатые микронутриентами. Использование цельных сырых фруктов и овощей – вместе с кожурой, мякотью и даже зернышками – также чрезвычайно полезно, поскольку обеспечивает дополнительные фитохимические соединения и нутриенты, такие как клетчатка. Всемирная организация здравоохранения подчеркивает важность употребления широкого разнообразия сырых необработанных продуктов, для того чтобы получать надлежащее количество основных питательных веществ.

Дополнительная подсказка: раскрасьте свой рацион всеми цветами радуги, чтобы обеспечить своему организму широкий спектр питательных веществ.

3. Больше питательных веществ

Что: полезные добавки вроде орехов, семян, масел, протеина, клетчатки

Количество: всего 1 ст.л. порошкового протеина или клетчатки достаточно, чтобы внести разнообразие в свой ежедневный рацион, – а диетические добавки еще больше облегчат вам эту задачу!

Почему: полезные и питательные ингредиенты смузи, особенно протеин и клетчатка, обеспечат вам чувство сытости на длительное время. Исследования показывают, что пропуск завтрака ассоциируется с большей склонностью к ожирению , а люди, пропускающие первый прием пищи в день, имеют более высокий риск развития метаболического синдрома. Благодаря богатому разнообразию питательных ингредиентов смузи это замечательный способ зарядить свой организм энергией с утра и предупредить желание перекусывать до следующего приема пищи.

Дополнительная подсказка: порошковые диетические добавки NUTRILITE™ могут придать вашим смузи питательности, при этом не изменяя их изысканного вкуса.
NUTRILITE Протеиновый порошок на растительной основе обеспечивает вашему организму суточную дозу девяти незаменимых аминокислот из растительных белков. NUTRILITE Порошковая клетчатка – это отличный источник пищевой клетчатки растительного происхождения, которая поддерживает жизненно важные функции организма.

4. Время попрактиковаться

Привнесите в свой день солнечное настроение и энергию! Попробуйте питательные и простые в приготовлении смузи. И возвращайтесь за новыми рецептами!

Смузи для восстановления сил: Скачайте рецепт в формате PDF или ePub

Летний смузи: Скачайте рецепт в формате PDF или ePub

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать с нашим веб-сайтом. Эти файлы хранятся в вашем браузере и используются большинством сайтов с целью персонализации.

Если вы продолжите пользоваться нашим сайтом, не меняя настроек, мы будем считать, что вы согласны с использованием файлов cookie.

Я понимаю