Корзина (0) 0 Корзина

Корзина пуста

Спасибо! Спиcok пokупok было перенесено в магазин.

Перейти в магазин
Новости и события
© Shutterstock

Три причины, почему сейчас нормально чувствовать себя более уставшим

Здоровье

Все мы пытаемся свыкнуться с новой нормой жизни. Объясняем, почему вы НЕ ленивы, если чувствуете себя уставшими и менее производительными

Каждый находит свой, индивидуальный способ справляться с социальной изоляцией и работой из дома. Как только вы входите в свой аккаунт в любой социальной сети, вас отовсюду бомбардируют примеры того, какие «механизмы выживания» люди применяют на практике: кто-то пробегает марафон у себя на заднем дворе, кто-то стал настоящим гуру дрожжевой выпечки, кто-то составляет для своих детей хитроумные школьные календари с цветовой кодировкой, а другие и вовсе освоили совершенно новый навык, например, выучили иностранный язык. И наблюдая, как все вокруг работают «на высоких оборотах», легко ощутить, будто вы сами попусту тратите время и недостаточно продуктивны. Особенно в те дни, когда достижением кажется уже способность подняться с постели утром. Но хотим раскрыть секрет, которым другие не поделятся с вами в своей ленте: в это время абсолютно нормально чувствовать себя усталым и немотивированным. На самом деле, специалисты утверждают, что во время карантина люди с большей вероятностью будут испытывать усталость и переутомление. Поэтому приведем три научных довода, почему нормально чувствовать себя более уставшим, и дадим советы, что с этим делать.

1. Бессонница во время изоляции – распространенное явление

Во время этой пандемии многим людям становится все труднее сомкнуть глаза ночью. А чем меньше вы спите, тем более утомленными вы чувствуете себя на следующий день. В своей недавней статье врач-сомнолог Сима Хосла отмечает: «Мы наблюдаем, как все больше людей волнуются, переживают повышенную тревожность... и все больше людей страдают бессонницей».

Если вам трудно расслабиться перед сном, один из наших любимых советов – попробуйте такую технику релаксации как медитация. Вы легко найдете соответствующие мобильные приложения, которые помогут вам овладеть различными видами медитации.

2. Больше времени перед экраном – менее спокойный сон

Когда привычные виды деятельности поставлены на паузу, многие проводят все больше времени перед телефоном, компьютером или телевизором. И хотя возможность прямо в постели посмотреть последние новости или свою ленту в социальной сети кажется соблазнительной, это экранное время может стать именно той причиной, по которой вам не удается как следует выспаться. Согласно выводам Фонда сна, свет голубого спектра, излучаемый различными экранами, способен отсрочить выделение отвечающего за сон гормона мелатонина, а также повысить тонус нервной системы плюс перезапустить циркадный ритм вашего организма (переставить наши внутренние «часы» на более поздний режим).

Если вам не удается заснуть на всю ночь глубоким спокойным сном, почему бы не установить для экранного времени «комендантский час»? Выключайте все экраны как минимум за 60 минут до отхода ко сну. И вместо этого постарайтесь расслабиться за чтением по-настоящему хорошей книги.

3. Вы можете переживать усталость и снижение производительности

Как мы уже упоминали, нам часто кажется, что все наши онлайн-друзья используют свое время крайне продуктивно. И весь этот контент подавляет и удручает нас, заставляя чувствовать себя ленивыми бездарями. Но важно помнить, что вся эта активность – всего лишь индивидуальные защитные механизмы других людей. Нормально чувствовать себя подавленным. И вполне нормально справляться с этой новой нормой жизни так, как лучше для вас.

Наш совет простой: не ставьте перед собой нереалистичных целей. А вместо этого живите в моменте, и наполняйте каждый свой день тем, что делает вас счастливыми. Если для этого потребуется целый день собирать паззл – так и сделайте.

И помните: в это время абсолютно нормально чувствовать себя более уставшим, чем обычно. Проявив терпимость и принятие, вы почувствуете себя лучше намного раньше, чем ожидали.

Похожая информация

Разбейте грядку прямо на кухне!

Витамины и диетические добавки

Далее
© Shutterstock

Как совмещать работу и личную жизнь в условиях самоизоляции

Жизнь в бизнесе

Далее

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать с нашим веб-сайтом. Эти файлы хранятся в вашем браузере и используются большинством сайтов с целью персонализации.

Если вы продолжите пользоваться нашим сайтом, не меняя настроек, мы будем считать, что вы согласны с использованием файлов cookie.

Я понимаю