Корзина (0) 0 Корзина

Корзина пуста

Спасибо! Спиcok пokупok было перенесено в магазин.

Перейти в магазин
Новости и события
© iStockphoto

5 веселых способов помочь детям полюбить фрукты и овощи

Здоровье

Как соблазнить даже самых переборчивых едоков наслаждаться свежими и полезными продуктами

Независимо от того, есть у вас дети или нет, наверняка вы знаете, насколько переборчивыми они могут быть, когда речь идет о здоровой пище. А в последнее время, когда вам приходится проводить больше времени, чем обычно, в четырех стенах, прием пищи может превратиться в дополнительное поле боя. И фрукты, и овощи проигрывают в этой войне чаще, чем мы готовы это признать, учитывая, насколько упрямыми могут быть маленькие привереды, особенно когда у нас за плечами долгий утомительный день. И кажется, намного проще закинуть замороженную пиццу в духовку, когда после дня тяжелой работы и обучения на дому сил уже совсем не осталось. Но так не должно продолжаться вечно. Немного творческого подхода – и вы можете обернуть ситуацию в свою пользу и сделать соблазнительной брюссельскую капусту, даже если она не плавает в озерце кетчупа. Если в целом ваши дети едят хорошо и просто избегают каких-то овощей и фруктов, вот пять советов, как помочь им полюбить эту полезную пищу.

© Getty Images

Разнообразные фрукты еще никогда не выглядели так соблазнительно!

1. Радуга на тарелке

Взрослые люди знают, что разноцветная еда обеспечивает организму широкий спектр питательных веществ: витаминов, минералов и антиоксидантов. Но детей мало волнуют научные факты. Поэтому, чтобы ваши малыши по достоинству оценили здоровую пищу, почему бы не сосредоточиться на ее цвете? Это естественный и веселый способ сделать полезную еду более привлекательной. К тому же, что может быть увлекательнее, чем съесть настоящую радугу!

Возьмите разноцветные фрукты: клубнику или малину для красного, абрикосы или мандарины для оранжевого, ананас или банан для желтого, зеленый виноград или киви для зеленого, голубику или синий виноград для голубого и фиолетового. Выложите их в форме радуги – и наблюдайте, как малыши с восторгом поедают каждый цвет.

2. Еда – интерактивная забава

Детям нравится играть со своей едой, так почему бы не воспользоваться этим? Чтобы сделать это легко и не тратя лишнего времени, приготовьте овощные «шашлычки» и вкусный соус для макания. Возьмите несколько свежих хрустящих морковок, сладкий перец и стебли сельдерея, нанизайте их на шпажку и поставьте рядом соблазнительный и полезный соус вроде гуакамоле или хумуса домашнего приготовления. Ваши дети тотчас бросятся разбирать «шашлычки» и макать кусочки овощей в соусы.

3. Инсталляции: смешные рожицы

Выкладывать из овощей смешные лица намного веселее, чем вы могли себе представить. Попробуйте взять брокколи для волос, ломтики грибов для ушей, кружочки огурца для глаз, а улыбку выложите из морковных палочек. Готовы усложнить задачу? Загадайте малышам сделать инсталляцию в виде чудища, принцессы или даже выложить автопортрет. Возможности сочетать здоровое питание и творчество – безграничны. Топ-подсказка: возьмите кусок цельнозернового лаваша, смазанного крем-сыром, как полотно, на котором будет создана «картина». Как только овощные лица будут готовы, устройте забаву из их поедания. Подсказывайте своим детям: «Пора съесть уши чудовища!» или «Пришло время съесть волосы принцессы!». В восторге дети и не заметят, как съедят все овощи.

4. Глубокая заморозка

Замороженные фрукты и овощи существенно облегчают жизнь родителям, поскольку позволяют давать их детям небольшими порциями ежедневно, не волнуясь, что остальное испортится или слишком быстро закончится. Исследования показали, что дети с большей готовностью едят фрукты и овощи, если их регулярно предлагать им 8-10 раз. Поэтому если ваш малыш не любит брокколи, попробуйте давать ему на обед всего одно-два соцветия пару раз в неделю и не обращайте особого внимания на то, съел он их или нет. С большой вероятностью он в конце концов начнет их есть.

5. Чудо-смузи

Попробуйте перетирать замороженные фрукты и овощи в блендере, чтобы увеличить потребление вашими детьми фруктов и овощей. Дайте им выбрать любые два фрукта и маленький овощ – и разотрите их с молоком или йогуртом. Вот несколько идей. Разотрите в блендере один маленький банан с чашкой молока, добавьте полчашки свежих или замороженных фруктов (ягод, манго, яблок или киви) и полчашки овощей (замороженного шпината, запеченного батата или нарезанной замороженной цветной капусты). Измельчайте на высоких оборотах до абсолютно однородной консистенции и сразу же подавайте.

Вкусный совет

Но даже если эти маленькие хитрости сработают и ваши дети будут есть как следует, их организму все равно может не хватать некоторых питательных веществ. На самом деле, большинство детей в индустриальных странах съедают меньше рекомендованного количества фруктов и овощей, а следовательно, не получают важных нутриентов, в которых нуждаются ежедневно. И тогда продукты NUTRILITE для детей помогут восполнить эти пробелы. Например, желейные пастилки NUTRILITE Омега-3 для детей обладают чрезвычайно приятным вкусом фруктового микса, поэтому дети будут с нетерпением ждать своей ежедневной порции! Желейные пастилки сочетают в себе высококачественные ингредиенты и рыбий жир из экологических источников. И помните: диетическая добавка омега-3 из рыбьего жира поддерживает здоровый рост костей ваших детей вкусным образом благодаря витамину D.

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать с нашим веб-сайтом. Эти файлы хранятся в вашем браузере и используются большинством сайтов с целью персонализации.

Если вы продолжите пользоваться нашим сайтом, не меняя настроек, мы будем считать, что вы согласны с использованием файлов cookie.

Я понимаю