Стресс и одиночество? Нет уж, спасибо!

Здоровье

Да, на сегодняшний день мы живем в странном мире. Но это не значит, что мы не можем достичь дзена и наслаждаться жизнью. Ниже приводим пять эффективных способов снизить стресс в новом году – и тем самым улучшить свое здоровье и самочувствие!

Если бы два года назад кто-то сказал вам, что весь мир будет работать из дома, а объятия с вами могут угрожать жизни вашей бабушки, вы бы покрутили пальцем у виска и перешли бы на другую сторону улицы. Однако сегодня это стало нашей реальностью. В трансформированном мире мы держим дистанцию и привыкаем к новым правилам. Из негативных последствий, разумеется, сокращение общения и физического контакта с близкими людьми приводит к повышению уровня стресса и чувства изолированности. И это уже не говоря о том, что любые резкие и непредсказуемые изменения также усложняют психике задачу приспособиться к новым социальным нормам.

И именно поэтому начало нового года – это прекрасная возможность освежить, обновить и креативно переосмыслить свое окружение. На самом деле, это идеальное время, чтобы внедрить в свою жизнь полезные привычки и успокаивающие ритуалы, чтобы лучше справляться со стрессом. Ну что, готовы? Вот наши лучшие советы по нейтрализации стресса, которые помогут начать Новый 2021-й год с ясной головой и чувством удовлетворения от достигнутого.

Пять эффективных способов получать удовлетворение от жизни

Хотите, чтобы 2021-й стал годом ваших величайших достижений? Прекрасно! Секрет заключается в том, чтобы укрепить свою иммунную систему и вести здоровый образ жизни: это включает все от занятий спортом до здорового рациона, ментальной устойчивости и умения справляться с одиночеством. Если их представить в виде перечня эффективных способов снижения стресса, преодоления чувства изолированности и содействия лучшему психическому и физическому здоровью, наши советы будут выглядеть так:

© Getty Images

1. Ищите возможностей развлечься – изучайте иностранный язык с помощью мобильного приложения, берите классы танцев онлайн, учитесь чему-то новому – главное, настройте себя на то, чтобы получать от этого удовольствие, ставьте перед собой достижимые цели, чтобы с нетерпением ждать следующего занятия. Это позволит придать каждому заурядному дню особый смысл и обеспечит вам удовольствие от достижения цели и освоения нового навыка. Составьте план, чтобы не сбиться с пути, и помните: смысл не в конечном пункте, а в самом путешествии. Поэтому обязательно отмечайте каждую небольшую победу.

2. Измените свой образ мышления – важно признавать свои чувства и пытаться повысить осознанность, самооценку и позитивное мировосприятие. Для начала следует избегать сравнивать себя с другими; напротив, относитесь к себе так же, как вы относитесь к любимым людям. Вы также можете пользоваться специальными приложениями для расслабления и повышения осознанности или слушать аудио-медитации, направленные на улучшение психологического самочувствия, чтобы очистить свое сознание от негативных мыслей.

3. Укрепляйте свои отношения – будьте открытыми с друзьями и родными касательно ваших чувств. Регулярно общайтесь с любимыми людьми в социальных сетях или в видео-чатах и обязательно интересуйтесь, как они себя чувствуют, чтобы инициировать содержательный диалог.

4. Придерживайтесь привычных ритуалов – ничто так не внушает чувство беспомощности и растерянности, как нехватка рутины. Старайтесь просыпаться в одно и то же время, чтобы лучше регулировать свое настроение и восстанавливать тело, почаще выходите на улицу и придерживайтесь определенного распорядка: ставьте перед собой задачи, которые нужно выполнить, и выделяйте время на отдых.

5. Ведите здоровый образ жизни – придерживайтесь сбалансированного рациона, регулярно выполняйте физические упражнения. Таким образом вы сбалансируете гормоны стресса в мозге и укрепите свой иммунитет. Дополните свой рацион несколькими диетическими добавками от NUTRILITE™ – вам есть из чего выбрать !