Корзина (0) 0 Корзина

Корзина пуста

Спасибо! Спиcok пokупok было перенесено в магазин.

Перейти в магазин
Новости и события

7 способов придерживаться режима тренировок

Продукты для активного образа жизни

Ведите активный образ жизни и сохраняйте мотивацию благодаря советам фитнес-тренеров и специалистов по продуктивности.

Работая на себя, Вы знаете, как важно уметь ставить цели, управлять своим временем и вырабатывать полезные привычки. Применяя аналогичный подход к тренировкам, Вы сможете добиться желаемой физической формы. Воспользуйтесь приведенными ниже советами фитнес-тренеров и специалистов по продуктивности.

1. Измените свое отношение

Если для вас тренировка — это повинность, вы не захотите выполнять упражнения. Попробуйте думать о ней позитивно, как о своем выборе или желании.

2. Отчетливо представляйте себе результаты

Одной из привычек, описанных в книге Стивена Р. Кови 7 навыков высокоэффективных людей, является визуализация. Когда вы ощущаете недостаток мотивации, представьте себя после бодрящей тренировки: вы счастливы, энергичны и наслаждаетесь вкусной пищей. Еще можно, например, визуализировать, как вы пересекаете финишную линию или любуетесь своей стройной фигурой в новом наряде.

3. Готовьтесь заранее

Не оставляйте все на последний момент. Заранее приготовьте спортивный костюм, инвентарь, бутылку воды и протеиновый батончик, продумайте комплекс упражнений, чтобы можно было в любой момент начать заниматься.

4. Составьте расписание

Планируйте тренировки так же, как деловую встречу. Если вы внесете их в записную книжку или телефон, то сознательно присвоите им высокий приоритет, и вам будет сложнее уклониться от них под предлогом усталости или нехватки времени.

5. Заведите привычку

Некоторые личные тренеры полагают, что тренировка может стать такой же доведенной до автоматизма привычкой , как чистка зубов. Они рекомендуют начинать с коротких и легких занятий, от которых не будет повода отказаться. По мере развития привычки комплекс упражнений можно усложнять.

6. Занимайтесь в группе

Множество фитнес-тренеров и тренажерных залов сейчас транслируют свои тренировки в Zoom, Skype и социальных сетях. Тренируясь с другими людьми онлайн, вы не позволните себе сдаться на полпути или вообще выйти из игры. Некоторые люди считают, что это также помогает подходить более ответственно к занятиям спортом.

7. Будьте снисходительны к себе

Если вы позволили себе лишнее за столом или пропустили несколько тренировок, ничего страшного. Чем заниматься самобичеванием или думать о безвозвратной потере формы, простите себя и порадуйтесь своим достижениям.

Еще больше полезной информации и советов находите на странице Amway, вместе дома .

Похожая информация

Улучшите свою фигуру с помощью танца

Продукты для корректировки веса

Далее
© iStockphoto

Веселые упражнения для всей семьи

Продукты для активного образа жизни

Далее
© stocksy.com

Мини-тренировки и отличные результаты

Продукты для корректировки веса

Далее

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать с нашим веб-сайтом. Эти файлы хранятся в вашем браузере и используются большинством сайтов с целью персонализации.

Если вы продолжите пользоваться нашим сайтом, не меняя настроек, мы будем считать, что вы согласны с использованием файлов cookie.

Я понимаю