Корзина (0) 0 Корзина

Корзина пуста

Спасибо! Спиcok пokупok было перенесено в магазин.

Перейти в магазин
Новости и события

Танцуйте на здоровье

Продукты для корректировки веса

Танцевальные тренировки – это отличный способ держать себя в форме.

Чтобы заниматься спортом, не обязательно ходить в спортзал. Танцы – отличный вариант физической активности. Тренируйтесь и ищите свой ритм дома! Эти упражнения на основе танцевальных движений не только принесут пользу здоровью, но и подарят хорошее настроение.

1) Приседания плие

Для мышц бедер и ягодиц
Встаньте, широко расставив ноги. Чтобы делать обычные приседания, поставьте стопы параллельно друг другу, а если вы хотите сконцентрироваться на внутренних мышцах бедра, выполняя приседания плие, разведите носки наружу. Согните ноги в коленях и опуститесь вниз, так, чтобы колени были над ступнями, а спина оставалась прямой. Оставайтесь в приседе 3 секунды, а затем встаньте. Для усложнения упражнения добавьте сгибания рук.

2) Взрывные упражнения

Для мышц бедер, ягодиц и икр
Взрывные движения в танцах, например, прыжки, обязательны для укрепления сердечно-сосудистой системы и поддержания тонуса мышц ног. Прыгайте на месте настолько высоко, насколько можете, напрягая мышцы живота и стараясь смягчить приземление, опускаясь на носки ног. Поднимайте руки вверх при прыжке, чтобы работали и плечи.

3) Подъемы коленей

Для мышц корпуса
Стандартный подъем колена – простое аэробное движение, не требующее оборудования. Просто включите любимую музыку – и вперед! Меняйте ноги, поднимайте колено как можно выше и втягивайте живот, как будто делаете скручивания стоя. Поставьте энергичную музыку, которая задаст вам высокий темп. Слишком просто? Разгоните кровь, поднимая или сгибая руки, чтобы работало все тело.

Похожая информация

7 способов придерживаться режима тренировок

Продукты для активного образа жизни

Далее
© stocksy.com

Мини-тренировки и отличные результаты

Продукты для корректировки веса

Далее
© iStockphoto

Веселые упражнения для всей семьи

Продукты для активного образа жизни

Далее

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать с нашим веб-сайтом. Эти файлы хранятся в вашем браузере и используются большинством сайтов с целью персонализации.

Если вы продолжите пользоваться нашим сайтом, не меняя настроек, мы будем считать, что вы согласны с использованием файлов cookie.

Я понимаю