Танцуйте на здоровье
Продукты для корректировки веса
Танцевальные тренировки – это отличный способ держать себя в форме.
Танцевальные тренировки – это отличный способ держать себя в форме.
Чтобы заниматься спортом, не обязательно ходить в спортзал. Танцы – отличный вариант физической активности. Тренируйтесь и ищите свой ритм дома! Эти упражнения на основе танцевальных движений не только принесут пользу здоровью, но и подарят хорошее настроение.
Для мышц бедер и ягодиц
Встаньте, широко расставив ноги. Чтобы делать обычные приседания, поставьте стопы параллельно друг другу, а если вы хотите сконцентрироваться на внутренних мышцах бедра, выполняя приседания плие, разведите носки наружу. Согните ноги в коленях и опуститесь вниз, так, чтобы колени были над ступнями, а спина оставалась прямой. Оставайтесь в приседе 3 секунды, а затем встаньте. Для усложнения упражнения добавьте сгибания рук.
Для мышц бедер, ягодиц и икр
Взрывные движения в танцах, например, прыжки, обязательны для укрепления сердечно-сосудистой системы и поддержания тонуса мышц ног. Прыгайте на месте настолько высоко, насколько можете, напрягая мышцы живота и стараясь смягчить приземление, опускаясь на носки ног. Поднимайте руки вверх при прыжке, чтобы работали и плечи.
Для мышц корпуса
Стандартный подъем колена – простое аэробное движение, не требующее оборудования. Просто включите любимую музыку – и вперед! Меняйте ноги, поднимайте колено как можно выше и втягивайте живот, как будто делаете скручивания стоя. Поставьте энергичную музыку, которая задаст вам высокий темп. Слишком просто? Разгоните кровь, поднимая или сгибая руки, чтобы работало все тело.
Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать с нашим веб-сайтом. Эти файлы хранятся в вашем браузере и используются большинством сайтов с целью персонализации.
Если вы продолжите пользоваться нашим сайтом, не меняя настроек, мы будем считать, что вы согласны с использованием файлов cookie.