Проверьте свою физическую форму с помощью трех упражнений
Продукты для корректировки веса
Проведите этот месяц активно и не забывайте брать с собой батончики с высоким содержанием протеинов.
С приходом весны вы, возможно, снова почувствовали прилив энергии и активности. Некоторым людям проще мотивировать себя на свежем воздухе, когда становится теплее, погода смягчается и появляются первые весенние цветы.
Тем, кто проводил больше времени на диване и меньше занимался спортом, рекомендуем не истязать себя слишком сильно сразу после возвращения к активному образу жизни. Чтобы в вашем организме произошли физические изменения, потребуется два месяца регулярных тренировок, поэтому постарайтесь не потерять мотивацию в течение первых недель. Вернувшись к занятиям, очень важно измерять свои результаты, чтобы видеть улучшения.
Ниже описаны несколько базовых проверок, с помощью которых вы можете оценить свое физическое состояние.
© Stocksy
Прогулка или пробежка на полтора километра (сердечно-сосудистое упражнение). В зависимости от уровня вашей физической подготовки и подвижности вы можете засекать время на преодоление полутора километров пешком или бегом. Возможно, через две недели вы преодолеете это расстояние быстрее.
© Stocksy
Отжимания (сила мышц верхней части тела). Отжимания — отличный способ проверки силы, поскольку они задействуют мышцы спины, плеч и трицепсы. Примите положение для отжимания (при более низком уровне физической подготовки встаньте на колени) и выполните столько повторений, сколько сможете, без перерыва.
© Stocksy
Планка (сила основных мышц). Планка — идеальный способ проверить основные мышцы тела. Примите положение, как для отжимания, но опирайтесь на локти и кисти. Ваша задача — создать идеальную прямую линию от пяток до головы. Приняв нужное положение, засеките время, чтобы узнать, как долго вы можете его удерживать.
Физические упражнения — не единственная часть уравнения для получения хорошего самочувствия и достижения поставленных целей: диета также играет очень важную роль. Когда вы занимаетесь спортом, организму требуется «топливо», поэтому обязательно ешьте пищу, богатую протеином, до и после занятий.
Заряд энергии в кармане сумки
Всегда держите под рукой NUTRILITE™ Батончики с высоким содержанием протеинов для перекуса до и после тренировки. Эти компактные источники энергии содержат 32% нормы протеина, избранные витамины группы B, много клетчатки и мало сахара. Аппетитные батончики со вкусом шоколада и ванильной карамели помогут вам восстановить мышцы.
Воспользуйтесь прекрасной весенней погодой и занимайтесь на свежем воздухе. Сохраняя мотивацию и придерживаясь хорошо сбалансированной диеты, вы очень скоро почувствуете разницу.
