Новини та події
© Getty Images

5 способів зміцнити імунітет узимку

Здоров'я

Холодна пора без хвороб

Ніщо не руйнує чарівність зимової пори швидше за застуду. Блискучий сніг, святковий передзвін і гарячий шоколад не вистоять перед наступом закладеного носа чи хворого горла. На жаль, зима — пора хвороб. Щоб вас хвороби не торкнулися, скористайтеся п’ятьма корисними порадами щодо зміцнення імунітету взимку та дізнайтеся, як у цьому допоможе NUTRILITETM:

1. Будьте активними

Настав час діяти! Не варто сидіти й чекати, поки вас знайдуть мікроби. Складіть гарний режим для захисту імунітету, поки ви з родиною цілком здорові. Склавши режим, ви зможете його дотримуватися протягом усієї зими. Це дуже важливо, адже віруси застуди й грипу постійно мутують і змінюються.

2. Їжте, пийте й не хворійте

Продукти, багаті на поживні речовини, як-от горіхи, бобові, гриби, шпинат, яскраві фрукти й овочі, — відмінне джерело вітамінів груп A, C, D та E, що зміцнюють імунітет, а також мінералів, зокрема цинку. Задля більшої користі додайте в раціон цибулю, часник, кайєнський перець і куркуму. Не забувайте про достатню кількість води — вона допомагає транспортувати лейкоцити туди, де вони потрібні.

3. Займайтеся спортом

Прохолодні ранки не спонукають займатися спортом, але тренування зміцнює імунітет, посилює захисні сили організму та сприяє міцному сну — це вагомі причини, щоб усе-таки вийти й позайматися. Не треба докладати забагато зусиль — навіть довгі прогулянки на свіжому повітрі триматимуть мікробів подалі від вас.

4. Спіть удосталь

Заплющуючи очі вночі, ви даєте організму змогу відновити клітини, щоб вони були готові до будь-якої пори року. Якщо ви лягаєте спати далеко за північ, то, за даними вчених Університету Карнегі-Меллон , ви більш схильні заразитися одним із 200 вірусів.

5. Споживайте більше вітаміну С

Завдяки потужним антиоксидантним властивостям вітамін С — супергерой для імунної системи, що особливо важливо взимку. Протягом холодних місяців вживайте фрукти й овочі, наприклад брюссельську, листову, червонокачанну капусту та іспанські клементини. Не впевнені, чи вживаєте достатньо вітамінів із їжею? Нестачу можна компенсувати за допомогою щоденних добавок. NUTRILITE пропонує цілу лінійку продукції з вітаміном С для всієї родини.

Найважливіше те, що кожну добавку з вітаміном С від NUTRILITE збагачено одним із найпотужніших джерел цього вітаміну — вишнею ацерола, яку вирощують і збирають на екологічних фермах у гармонії з природою в екологічний спосіб без застосування хімічних речовин.

Дорослим підійде NUTRILITE Вітамін С плюс пролонгованої дії, що на вісім годин забезпечує організм вітаміном С. Відмінний вибір для дітей — NUTRILITE Вітамін С, жувальні таблетки, з 30 г вітаміну С. Малюки віком від 4 років із задоволенням вживатимуть такі вітаміни. Вітаміни в цій формі також підійдуть дорослим, які віддають перевагу жувальним таблеткам.

Тепер ви знаєте, як уберегтися від збудників хвороб, тож готуйтеся до веселої пори!

Ми використовуємо файли cookie, щоб вам було комфортно працювати з нашим сайтом. Ці файли зберігаються у вашому веб-переглядачі й використовуються більшістю сайтів для персоналізації вашої роботи.

Якщо ви продовжите користуватися нашим веб-сайтом, не змінюючи налаштувань, ми вважатимемо, що ви згодні з використанням файлів cookie.

Я розумію