Кошик (0) 0 Кошик

Кошик порожній

Дякуємо! Спиcok пokупok було перенесено у магазин.

Перейти у магазин
Новини та події
© iStockphoto

5 веселих способів допомогти дітям полюбити фрукти і овочі

Здоров'я

Як спокусити навіть найперебірливішого їдока насолоджуватися свіжими і корисними продуктами

Незалежно від того, є у вас діти чи ні, напевно, ви знаєте, наскільки перебірливими вони можуть бути, коли йдеться про здорову їжу. А останнім часом, коли вам доводиться проводити більше часу, ніж звичайно, у чотирьох стінах, прийом їжі може перетворитись на додаткове поле бою. І фрукти та овочі програють у цій війні частіше, ніж ми готові це визнати, враховуючи, наскільки впертими можуть бути маленькі непослухи, особливо коли у нас за плечима довгий виснажливий день. Здається, значно легше вкинути заморожену піцу у духовку, коли після дня важкої праці та навчання на дому сил уже геть не залишилося. Але так не мусить тривати вічно. Трохи творчого підходу – і ви можете обернути ситуацію на свою користь та зробити спокусливою брюссельську капусту, навіть якщо вона не плаває в озерці кетчупу. Якщо загалом ваші діти їдять добре і просто уникають якихось овочів і фруктів, ось п’ять порад, як допомогти їм полюбити цю корисну їжу.

© Getty Images

Розмаїття фруктів ще ніколи не виглядало настільки спокусливо!

1. Веселка на тарілці

Дорослі люди знають про те, що різнобарвна їжа забезпечує організму широкий спектр поживних речовин: вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Натомість дітлахів мало обходять наукові факти. Тож аби ваші діти гідно поцінували здорову їжу, чому б не зосередитись на її кольорі? Це природний і веселий спосіб зробити корисну їжу більш спокусливою. До того ж, що може бути захопливішим, ніж з’їсти справжню веселку!

Візьміть розмаїття різнобарвних фруктів: полуницю або малину для червоного, абрикоси або мандарини для помаранчевого, ананас або банан для жовтого, зелений виноград або ківі для зеленого, лохину або синій виноград для блакитного і фіалкового. Викладіть їх у формі веселки – і спостерігайте, як малюки із захватом з’їдають кожен колір.

2. Їда – інтерактивна забава

Дітям подобається гратися з їжею, тож чому б не скористатися цим? Щоб зробити це легко і не витрачаючи зайвого часу, приготуйте овочеві «шашлички» і смачний соус для вмочування. Візьміть кілька свіжих хрустких морквинок, солодкий перець і стебла селери, нанизайте їх на шпажку і поставте поруч спокусливий і корисний соус на кшталт гуакамоле або гумусу домашнього приготування. Ваші діти притьмом кинуться розбирати «шашлички» і вмочувати шматочки овочів у соуси.

3. Інсталяції: кумедні личка

Викладати з овочів кумедні обличчя значно веселіше, ніж ви могли собі уявити. Спробуйте взяти броколі для волосся, скибки грибів для вух, кружальця огірка для очей, а посмішку викласти з морквяних паличок. Готові ускладнити завдання? Загадайте малюкам зробити інсталяцію у вигляді чудовиська, принцеси або навіть створити автопортрет. Можливості поєднувати здорове харчування і творчість – нескінченні. Топ-підказка: візьміть шматок цільнозернового лавашу, змащеного крем-сиром, як полотно, на якому буде створено «картину». Щойно овочеві обличчя будуть готові, влаштуйте забаву з їх поїдання. Підказуйте своїм дітям: «Пора з’їсти вуха чудовиська!» або «Настав час з’їсти волосся принцеси!». У захваті малюки й не зчуються, як з’їдять усі овочі.

4. Глибоке заморожування

Заморожені фрукти і овочі суттєво полегшують життя батькам, адже дозволяють давати їх дітям невеличкими порціями щодня, не хвилюючись, що решта зіпсується або занадто швидко закінчиться. Дослідження свідчать, що діти з більшою готовністю їдять фрукти й овочі, якщо їх регулярно пропонувати їм 8-10 разів. Тож якщо ваш малюк не любить броколі, спробуйте давати йому на обід усього одне-два суцвіття пару разів на тиждень і не звертайте особливої уваги на те, з’їв він їх чи ні. З великою імовірністю він зрештою почне їх їсти.

5. Диво-смузі

Спробуйте перетирати заморожені фрукти і овочі у блендері, щоб збільшити споживання вашими дітьми фруктів і овочів. Дайте їм обрати якісь два фрукти і маленький овоч – та розітріть їх із молоком або йогуртом. Ось кілька ідей. Розітріть у блендері один маленький банан із чашкою молока, додайте півчашки свіжих або заморожених фруктів (ягід, манго, яблук або ківі) та півчашки овочів (замороженого шпинату, запеченого батату або нарізаної замороженої цвітної капусти). Перемелюйте на високих обертах до абсолютно однорідної консистенції та одразу подавайте.

Смачна порада

Але навіть якщо ці маленькі хитрощі спрацюють і ваші діти їстимуть як слід, їхньому організму однаково може бракувати деяких поживних речовин. Насправді більшість дітей в індустріальних країнах з’їдають менше рекомендованої кількості фруктів і овочів, а отже, не одержують важливих нутрієнтів, яких потребують щодня. І тоді продукти NUTRILITE для дітей допоможуть заповнити ці прогалини. Наприклад, желейні пастилки NUTRILITE Омега-3 для дітей мають надзвичайно приємний смак фруктового міксу, тож діти будуть із нетерпінням чекати своєї щоденної порції! Желейні пастилки поєднують у собі високоякісні інгредієнти і риб’ячий жир з екологічних джерел. І пам’ятайте: дієтична добавка омега-3 з риб’ячого жиру підтримує здоровий ріст кісток ваших дітей у смачний спосіб завдяки вітаміну D.

Ми використовуємо файли cookie, щоб вам було комфортно працювати з нашим сайтом. Ці файли зберігаються у вашому веб-переглядачі й використовуються більшістю сайтів для персоналізації вашої роботи.

Якщо ви продовжите користуватися нашим веб-сайтом, не змінюючи налаштувань, ми вважатимемо, що ви згодні з використанням файлів cookie.

Я розумію