Новини та події

7 способів регулярно тренуватися

Продукти для активного способу життя

Зберігайте фізичну форму й мотивацію за допомогою цих порад від фітнес-тренерів і експертів.

Працюючи для себе, ви розумієте важливість визначення цілей, правильного керування часом і набуття корисних звичок. Те саме стосується й фізичних вправ. Застосувавши цей спосіб мислення до своїх тренувань, ви зможете досягти поставлених цілей. Прислухайтеся до цих порад від фітнес-тренерів і експертів із продуктивності.

1. Змініть своє ставлення

Якщо вважати, що фізичні вправи — це рутинний обов’язок, ви не захочете їх виконувати. Навпаки, ставтеся до них позитивно, як до свого усвідомленого вибору й бажання щось зробити.

2. Уявіть собі результати

У книзі 7 навичок високоефективних людей Стівен Р. Кові однією з навичок називає мислене уявлення. Коли вам наступного разу забракне мотивації, спробуйте побачити себе задоволеними й енергійними після активних фізичних вправ. Або уявіть, як ви перетинаєте фінішну лінію марафону чи елегантно та струнко виглядаєте в новому вбранні.

3. Підготуйтеся

Не відкладайте на потім купівлю спортивного одягу або складання комплексу вправ — краще сплануйте все заздалегідь. Після цього спакуйте тренувальний костюм, пляшку води та протеїнові батончики, щоб можна було одразу починати заняття.

4. Зробіть позначку в календарі

Складіть графік своїх тренувань і ставтеся до них, як до візиту до стоматолога або робочої наради. Написавши графік на папері або внісши його в телефон, вам стане важче шукати виправдання (наприклад, що ви надто втомлені або не маєте часу), щоб пропустити тренування.

5. Перетворіть це на звичку

Як кажуть деякі тренери, якщо перетворити тренування на звичку , воно стане такою ж повсякденною справою, як чищення зубів. Тому варто починати з малого — дуже коротких і простих фізичних вправ, щоб вам хотілося виконували їх. Щойно це перетвориться на звичку, комплекс вправ можна ускладнити.

6. Тренуйтеся з друзями

Тренування з другом — чудовий спосіб поєднати фізичні вправи та соціальну активність. Дехто вважає, що таким чином можна стати відповідальнішими . Або можна записатися в спортивну команду чи клуб.

7. Пробачайте собі

Покупки в останню хвилину, Різдвяні свята, подорожі, гості, вечірки напередодні Нового Року… Якщо ви надто захопилися всім цим або пропустили кілька тренувань, не картайте себе, адже ви звичайна людина. Замість того, щоб відчувати провину, ненавидіти себе або думати, що ви ніколи не досягнете досконалої фізичної форми, пробачте собі та привітайте з теперішніми досягненнями.

Незалежно від того, яким видом спорту або фітнесу ви займаєтеся, дбайте про кістки! NUTRILITE™ Кальцій Магній вітамін D плюс забезпечує організм поживними речовинами, отриманими природним шляхом. Кальцій і магній допомагають підтримувати кістки в належному стані. Магній також сприяє виробленню енергії, допомагаючи мобілізувати її для всіх ваших фізичних навантажень. NUTRILITE Глюкозамін з екстрактом босвелії містить глюкозамін — природну речовину, отриману з ракоподібних і молюсків, яка підтримує здоров’я хрящової тканини. Босвелія — це смола ладанного дерева, що має природні протизапальні властивості.

Схожа інформація

Будьте в найкращій формі

Вітаміни та дієтичні добавки

Далі

Танці як шлях до стрункості

Продукти для коригування ваги

Далі

Біговий фітнес

Продукти для активного способу життя

Далі

Ми використовуємо файли cookie, щоб вам було комфортно працювати з нашим сайтом. Ці файли зберігаються у вашому веб-переглядачі й використовуються більшістю сайтів для персоналізації вашої роботи.

Якщо ви продовжите користуватися нашим веб-сайтом, не змінюючи налаштувань, ми вважатимемо, що ви згодні з використанням файлів cookie.

Я розумію