Новини та події

Час активного відпочинку

Вітаміни та дієтичні добавки

Поради експертів: як не набрати зайві кілограми під час відпустки.

Тренер bodykey Стів Меллор

Відпустка — це не привід припиняти вести здоровий спосіб життя та стежити за вагою, а час для відпочинку та відновлення сил. Плануючи поїздку, вибирайте місця, де кожен член сім’ї зможе займатися улюбленим видом спорту.


Підтримка форми в місті

Відвідуйте визначні місця. Це чудовий спосіб тримати себе у формі. Деякі міста (наприклад, Венеція та Амстердам) особливо чудово підходять для «спортивного» огляду пам’яток. Понад 70% людей подорожують там на велосипедах або пышки. Якщо ви приїхали навідати родичів, сходіть у місцевий басейн або на озеро, влаштуйте в парку пікнік і візьміть із собою фризбі, а також намагайтеся більше ходити пішки. Окрім того, загальний тонус чудово підвищує… шопінг!

Підтримка форми на пляжі

На пляжі можна не лише лежати та засмагати, а й плавати, стрибати у хвилях, пірнати, займатися серфінгом, водним поло, а також бігати вздовж пляжу. До речі, бігати по піску вдвічі важче, ніж по твердій поверхні. Тож калорії спалюються швидше. На пляжі також можна грати в різні ігри. Найпопулярніша — пляжний волейбол, який дуже полюбляють діти. Можна грати в міні-гольф або влаштувати бій водяними пістолетами.

Підготовка

Одним з основних принципів контролю ваги є підготовка. Почніть день із поживного, але легкого сніданку (наприклад, яйце, фрукти, йогурт, мюслі та чорний хліб). Якщо ви вживаєте знежирені продукти, пам’ятайте, що часто вони мають високий вміст цукру. Вирушаючи на роботу чи навчання, візьміть із собою батончики, коктейлі, трав’яний чай або супи bodykey™ чи зробіть бутерброд із додаанням NUTRILITE™ Протеїнового порошку (рецепт нижче). Ці закуски та страви смачні й водночас ситні.

Додаткова перевага: займаючись спортом у відпустці, ви не лише контролюєте свою вагу, а й чудово проводите час разом із сім’єю.


Стів Меллор

Рецепт успіху

Спробуйте приготувати цю страву та підготуйтеся до літа!


Сендвіч із блакитного сиру з яблуком і селерою:

Інгредієнти (Кількість порцій: 2)

  1. 2 хлібні рогалики

  2. 120 г сиру з блакитною пліснявою (горгонзола, рокфор, стілтон…)

  3. 1 мірна ложечка NUTRILITE™ Протеїнового порошку

  4. 2 пагони селери з листям

  5. молоко або йогурт за потреби

  6. ½ червоного яблука

  7. лимонний сік


Помістіть блакитний сир у блендер або кухонний комбайн разом із листям селери та NUTRILITE Протеїновим порошком і розітріть до утворення однорідної маси. Якщо сирна маса занадто густа (що залежить від обраного вами сиру), додайте трохи молока чи йогурту, щоб розрідити її.
Розріжте хлібні рогалики навпіл; вимийте яблуко і наріжте його тонкими скибками. Занурте скибки яблука у лимонний сік, щоб запобігти їх окисленню, а потім промокніть насухо. Порубіть селеру. Змастіть сирною пастою половинки рогаликів, викладіть на них згори скибки яблука, посипте рубленою селерою, накрийте другими половинками та подавайте на стіл.

Ми використовуємо файли cookie, щоб вам було комфортно працювати з нашим сайтом. Ці файли зберігаються у вашому веб-переглядачі й використовуються більшістю сайтів для персоналізації вашої роботи.

Якщо ви продовжите користуватися нашим веб-сайтом, не змінюючи налаштувань, ми вважатимемо, що ви згодні з використанням файлів cookie.

Я розумію