Весняні міні-тренування
Продукти для коригування ваги
Розпочніть вже сьогодні – кожен рух і крок рахується
Ваш розпорядок дня сильно змінився за останні тижні, і кожен новий день приносить щось нове. Зважаючи на довгий список всіх своїх обов’язків і домашніх справ, часу на заняття спортом у вас майже не залишається. Однак, щоденне тренування може бути коротшим, ніж ви думаєте, і не вимагати спеціального обладнання, тому будь-хто зможе втиснути вправи у свій графік.
Одна хвилина = багато переваг
Лише 60 секунд заняття можуть докорінно все змінити! Спробуйте:
© Fotolia
Біг на місці
Стрибки з розведенням ніг
Віджимання
Присідання
Біг сходами вгору та вниз
© Fotolia
Якщо ви хочете почати з чогось легшого, можна підкидати та ловити м’який предмет, наприклад шкарпетку або шарф, перекидати предмет з руки в руку навколо талії за годинниковою стрілкою, а потім навпаки або підіймати почергово ноги перед собою.
Музична зарядка
У середньому пісня триває три хвилини. Потанцюйте або ритмічно повторюйте рухи, поки звучить мелодія.
Також можна почати з легких рухів у першу хвилину і поступово перейти до інтенсивних.
Похваліть себе за прогрес
Наприкінці першого тижня зверніть увагу на те, як чудово ви почуваєтеся. Наприкінці другого тижня ви помітите позитивні зміни в рівні енергії та м’язовому тонусі, а також у мисленні. Спробуйте повторювати міні-тренування впродовж дня у зручний для вас час. Зробіть це щоденною звичкою, наприклад кожного ранку перед тим, як розбудити дітей.
Наприкінці кожного тижня погляньте в дзеркало, посміхніться та скажіть собі: «Я – молодець!»
Ще більше корисної інформації та порад знаходьте на сторінці Amway, разом вдома .
