Підтягнуте тіло за короткий період часу
Продукти для коригування ваги
Дійте з міні-тренуваннями
Наскільки успішно ви рухаєтеся до своїх цілей із контролю ваги? Зайнятий спосіб життя, діти та соціальні зобов’язання часто відсувають наші особисті пріоритети на задній план. Щоденне тренування може бути коротшим, ніж ви думаєте, і не вимагати спеціального обладнання, тому будь-хто зможе втиснути вправи у свій графік.
Одна хвилина = багато переваг
Лише 60 секунд заняття можуть докорінно все змінити! Спробуйте:
© Fotolia
Біг на місці
Стрибки з розведенням ніг
Віджимання
Присідання
Біг сходами вгору та вниз
© Fotolia
Якщо ви хочете почати з чогось легшого, можна підкидати та ловити м’який предмет, наприклад шкарпетку або шарф, перекидати предмет з руки в руку навколо талії за годинниковою стрілкою, а потім навпаки або підіймати почергово ноги перед собою.
Музична зарядка
У середньому пісня триває три хвилини. Потанцюйте або ритмічно повторюйте рухи, поки звучить мелодія.
Також можна почати з легких рухів у першу хвилину і поступово перейти до інтенсивних.
Похваліть себе за прогрес
Наприкінці першого тижня зверніть увагу на те, як чудово ви почуваєтеся. Наприкінці другого тижня ви помітите позитивні зміни в рівні енергії та м’язовому тонусі, а також у мисленні. Спробуйте повторювати міні-тренування впродовж дня у зручний для вас час. Зробіть це щоденною звичкою, наприклад кожного ранку перед тим, як розбудити дітей або забрати їх зі школи. І не забудьте винагородити себе батончиком bodykey, адже це ідеальний перекус.
Наприкінці кожного тижня погляньте в дзеркало, посміхніться та скажіть собі: «Я – молодець!»
