Кошик (0) 0 Кошик

Кошик порожній

Дякуємо! Спиcok пokупok було перенесено у магазин.

Перейти у магазин
Новини та події
© Amway

Курячі рулети з паровими овочами

Рецепти

Загальний час приготування: 35 хв.

Кількість порцій: 4

Енергетична цінність однієї порції: 180 ккал

Посуд:

  1. 4-літрова вставна ємність для готування на парі або 8-літрова жаровня з кришкою та Велика терка-вставка для готування на парі

  2. Ємності для змішування з кришками

  3. Сковорідка діаметром 20 см, що не допускає пригорання, з кришкою із загартованого скла

Інгредієнти:

  1. Куряче філе без шкіри і кісток – 4 шт. по 110 г

  2. Петрушка – 4 гілочки

  3. Гливи – 150 г

  4. Цибуля – 1 шт.

  5. Карі – 1 пучка

  6. Сіль і перець

Інгредієнти для гарніру:

  1. Капуста цвітна – 150 г

  2. Броколі – 150 г

  3. Морква – 1 шт.

  4. Кабачок – 1 шт.

  5. Чебрець сухий – 1 пучка

Харчова цінність однієї порції:

  1. Білків – 23,1 г

  2. Жирів – 4,7 г

  3. Вуглеводів – 11,3 г

  4. Енергетична цінність – 180 ккал

  5. Холестерину – 44 мг

  6. Глікемічний індекс – 85 (високий)

Спосіб приготування:

  1. Прогрійте сковороду і змастіть її просоченою олією серветкою. Обсмажте гливи і цибулю, нарізану дрібними кубиками. Додайте сіль, перець і карі, усе перемішайте, а потім охолодіть і додайте листя петрушки.

  2. Куряче філе розріжте ножем уздовж і розкладіть наче млинець. Викладіть на краєчок начинку і загорніть в рулет. Рулет щільно загорніть у харчову плівку. У 4-літрову вставну ємність для готування на парі або 8-літрову жаровню зі вставкою для готування на парі налийте води і, коли вона закипить, покладіть у неї рулети готуватися на парі на 15-20 хвилин.

  3. Розберіть на суцвіття цвітну капусту і броколі, кабачок наріжте товстими кружальцями, а моркву – тонкими скибочками. Коли рулети будуть готові, покладіть у пароварку овочі не більше ніж на 4–5 хвилин.

  4. Зніміть із рулетів плівку, наріжте медальйонами і подавайте разом з овочами. Готову страву можна полити соком, що залишився після приготування рулетів.

Схожа інформація

Відкрийте для себе рецепти iCook

Далі
© Amway

Кебаб із баранини на паличках кориці з соусом із натурального йогурту

Рецепти

Далі
© Amway

Стейк із яловичини з овочевою сальсою

Рецепти

Далі

Ми використовуємо файли cookie, щоб вам було комфортно працювати з нашим сайтом. Ці файли зберігаються у вашому веб-переглядачі й використовуються більшістю сайтів для персоналізації вашої роботи.

Якщо ви продовжите користуватися нашим веб-сайтом, не змінюючи налаштувань, ми вважатимемо, що ви згодні з використанням файлів cookie.

Я розумію